Voer je gegevens in
Veelgestelde vragen
Wat is 1RM?
1RM staat voor One Rep Max — het maximale gewicht dat je één keer kunt tillen met correcte techniek. Het is een veelgebruikte maat voor krachtniveaus.
Welke formule is het meest accuraat?
Epley en Brzycki zijn het meest gebruikt en vergelijkbaar in nauwkeurigheid bij 1-10 reps. Boven de 10 reps neemt de betrouwbaarheid af. Test je werkelijke 1RM als je het precies wilt weten.
Hoe gebruik ik de percentagetabel?
De tabel laat zien hoeveel gewicht je moet gebruiken voor een bepaald percentage van je 1RM. Bijvoorbeeld: als je 1RM 100 kg is, train je bij 80% met 80 kg. Dit is handig voor programma's die met percentages werken.
Wil je dit automatisch bijhouden voor je clienten?
Met Coachio stel je targets in per client. Ze loggen hun data in de app en jij ziet de voortgang in je dashboard. Geen handmatig rekenwerk meer.
Probeer Coachio gratisGeen coach? Tip je coach over Coachio!